Я всегда советовала не уповать на психологическую самопомощь, но мир нынче диктует другие правила.
Понимание того, что происходит с нами в экстремальной ситуации, помогает справиться с травматизацией, поэтому я хочу рассказать о том, чем вредна тревога, которую сегодня испытывает каждый, даже находясь вдалеке от событий.
В ПОСТЕ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ТЕОРИЯ! ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ – В КАРТИНКАХ!
Нам страшно и в повседневной жизни. Мы боимся потерять работу, расстаться с близкими или заболеть.
Но это - наша условная "норма", к которой мы привыкаем и, даже если она нам не нравится, в целом жить можно.
Совсем другое дело, когда привычная жизнь осталась в прошлом. В незнакомых условиях все наши реакции обостряются, как у зверя, загнанного охотниками в угол, потому что привычные, десятилетиями отработанные схемы больше не работают. И неизвестно, заработают ли снова, а тем временем мир продолжает предъявлять нам все новые и новые требования.
Ориентиров нет. Ценностей нет. Смысла жизни нет. Психика населена тревогой.
Экстремальная ситуация страшна не только риском для жизни. Она внезапна и масштабна, длительна и переменчива, у нее привкус горя и нехватки ощущения что мы хоть что-то решаем в своей жизни. Опыт, полученный прежде, не дает ответа на вопрос: "А что теперь делать-то?"
Нет времени на принятие решения. Нет информации для его принятия.
Когда горит дом, нам некогда анализировать: бросаться его тушить или сначала вынести вещи. Каждый хочет поступить правильно в трудной ситуации, и то, что мы (не) делаем в это время, может преследовать еще очень долго, даже когда другие раны затянутся.
Поэтому действовать важно, но только после выхода из состояния паники. Иначе мы становимся ее разносчиками.
❗ЭТО НОРМАЛЬНО, ЧТО ВАМ СТРАШНО
❗ЭТО НОРМАЛЬНО, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ, КРОМЕ ВЫЖИВАНИЯ
Страх несет древнюю и важную службу, он - первый защитник при угрозе нашей безопасности. Это тот командир, что отдает приказ на мобилизацию всех ресурсов организма и диктует стратегию поведения - "бей", "беги" или "замри" - которая должна способствовать выживанию.
Но у тревоги и паники подход иной. Страх конкретен. Паника вырастает из неизвестности.
Вам страшно, когда вы видите в своем саду пробудившегося от спячки медведя. Вас мучает тревога, если медведя нет, а вы даже не знаете: уже нет? еще нет? они вообще в этих широтах водятся?
Тревога уверенно нашептывает, что пора готовиться к худшему сценарию, который способно нарисовать наше подсознание: что родные обязательно пострадают, что магазины непременно опустеют, что старые друзья точно возненавидят, а денег будет хватать только на выживание…
Лучшее, что мы можем сделать для самих себя, - постараться выйти из этого состояния беспредметной тревоги.
Она не исчезнет, даже если вы сумеете последовать каждой рекомендации по ее устранению, которую найдете в Интернете. Но благодаря им станет менее интенсивной, потому что ваш мозг переключится и позволит вам понять, что жизнь еще не закончена.
Что вы не одиноки.
Что вы тоже способны делать мир лучше.
#самопомощь #психолог #тревога #страх
